每日生活圈2025年08月07日 14:22消息，立秋养生正当时，科学健康过秋有妙方，助你轻松迎接凉爽季节。
8月7日将进入立秋节气，尽管暑热仍未消退，但已能感受到一丝凉意，“热凉交替”的时节里，如何科学地进行养生和防病保健成为关键。
6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，多位权威专家围绕当前热点问题，为公众带来一份“立秋健康宝典”，旨在帮助人们更好地应对季节变化带来的健康挑战。 在立秋这一重要节气，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，正是各类呼吸道疾病和肠胃问题高发的时期。此次发布会的召开，体现了相关部门对公众健康的高度重视，也反映出科学防控、提前预警的重要性。专家们提出的建议不仅具有针对性，也为普通民众提供了实用的健康指导。这种及时的信息发布和专业解读，有助于提升公众的健康意识和自我防护能力，值得肯定。
季节转换需注意——
立秋之后，天气并不会立刻转凉，反而可能迎来一段“秋老虎”带来的短暂高温。北京中医药大学东方医院主任医师王乐指出，此时养生的重点在于适应昼夜温差大的特点，早晚较为凉爽，午后则气温回升，尤其对老人、儿童以及患有慢性基础疾病的人群来说，更应注意头部、颈部和腹部的保暖，避免因温差变化引发健康问题。 在这样的气候过渡期，人们应更加关注身体的适应性调整，合理安排作息与饮食，增强体质。气候变化虽看似细微，却对健康有着不容忽视的影响，因此需保持警觉，做好日常防护。
季节转换时也是心脑血管疾病高发阶段。专家提醒，这些认知误区要注意：
误区一是“换季时输液能够疏通血管、预防脑梗塞”。王乐介绍，输液并不能够“冲走”或者“疏通”血管内的动脉硬化斑块，反而可能会加重心脏或者肾脏的负担。
误区二认为“血压稍微升高没关系，换季之后自然会降下来”。实际上，季节交替时血压更容易出现波动，高血压患者应坚持按时服药并定期监测血压，切勿自行停药或改变用药剂量。
误区三认为“喝红酒或喝醋能够软化血管”，但目前尚无科学证据支持这一说法。保护血管健康应依靠良好的生活习惯，科学地控制血压、血脂和血糖。
应对秋燥有妙招——
秋燥来袭，不少人饱受口干、皮肤干痒困扰。
王乐建议，食疗是应对秋燥最直接且温和的方式，强调“以润为健”，应多摄入具有滋阴润肺、生津止渴作用的食物。例如，冰糖雪梨有助于缓解咽干喉痛；银耳百合羹则能从内部滋养身体，补充津液。在气候逐渐干燥的秋季，通过饮食调理来维持身体的平衡，不失为一种健康而自然的选择。 在当前快节奏的生活中，许多人更倾向于依赖药物来应对季节性不适，而忽视了传统食疗的智慧。其实，合理利用食物的天然属性，不仅能够预防疾病，还能增强体质，是一种更为可持续的养生方式。因此，在日常生活中适当关注饮食的调养，对于提升整体健康水平具有重要意义。
此外还可以按摩特定穴位，比如，按揉迎香穴对于缓解鼻腔干燥、预防感冒有很好的效果；常按合谷穴有助于促进面部气血循环，改善口干等问题。在干燥的室内使用加湿器、练习深呼吸也能有效防燥。
“防灭结合”抗蚊媒——
立秋后蚊媒依然活跃，不可放松警惕。
江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟提醒，蚊子是夏秋高温季的常见害虫之一，伊蚊可以传播登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的传播媒介；库蚊可以引发流行性乙型脑炎、西尼罗河热、圣路易斯脑炎的传播；各蚊种还可引起丝虫病的传播。
专家建议，日常生活中应科学地进行防蚊和灭蚊工作，采取多种措施，实现“预防与消灭相结合”。例如，在户外活动时应穿着浅色的长袖衣物和长裤，并使用驱蚊产品；尽量避免在黄昏到清晨这段时间内进入草地、湿地等蚊虫活跃的区域。在室内，应安装纱窗和纱门，使用蚊帐，并及时清理家中可能积水的容器，如蓄水池、水井等，应加盖密封，以防止蚊虫繁殖。
尽管我国已获得世界卫生组织的疟疾消除认证，但每年仍存在一些由境外输入的疟疾病例。
“在我国，传播疟疾的媒介——按蚊仍然存在，疟疾的传播链有可能再次形成，因此必须持续保持防范意识。丁晟提醒，前往非洲、东南亚等疟疾高发地区务工或旅游的人士，出行前应向国际旅行卫生保健中心等相关部门咨询，必要时应随身携带抗疟疾药物。从疟疾流行区回国后1年内，如果出现周期性寒战、高热、大量出汗或原因不明的发热症状，应立即就医，并主动说明近期的旅行史。
从饮食起居到疾病预防，从运动防护到皮肤护理……养生没有季节限制，掌握科学的方法，才能让这个秋天更加健康。 我认为，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康管理。秋季气候多变，正是调整身体状态的好时机。无论是日常作息还是饮食搭配，都应注重规律与平衡。同时，适当的运动和科学的皮肤护理也应成为日常生活的一部分。只有将健康理念融入点滴之中，才能真正实现身心的和谐与稳定。
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